Nước chanh mật ong khá quen thuộc đối với chúng ta, tuy nhiên liệu bạn đã biết cách uống nó chưa? Hãy cùng 1shop.vn khám phá cách uống nước chanh mật ong tốt nhất cho sức khỏe.
Chanh và mật ong có tốt không?
Chanh và mật ong đều là những thực phẩm lành mạnh và an toàn, nó không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin, khoáng chất, axit amin, axit phenolic và flavonoid. Đồng thời các chất chống oxy hóa có trong mật ong, giúp chống lại các gốc tự do gây hạu cho tế bào, giúp làm đẹp da, trị ho, cải thiện tiêu hóa, bổ sung năng lượng cho cơ thể... Không những vậy, nhờ khả năng kháng khuẩn mà nó còn dùng để làm lành vết thương và vết bỏng.
Chanh
Chanh là một loại thực phẩm mà hầu hết các bộ phận từ vỏ chanh, hạt chanh đến nước cốt chanh đều có giá trị trong y học cổ truyền. Nước cốt chanh chứa khoảng 23-95% khối lượng của quả chanh, đặc biệt là giàu acid citric - chiểm khoảng 6,56-7,84%, đường chứa khoảng 0,26-4,13%, ngoài ra, nó cò chứa vitamin B1, vitamin C, chất đạm, dầu béo, muối khoáng,...
Chanh nổi bật với lượng vitamin C dồi dào. Nước cốt chanh được vắt ra từ một quả chanh có khối lượng 48g bổ sung khoảng 18mg vitamin C, đáp ứng khoảng 20% nhu cầu hàng ngày cho người trưởng thành.
Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong chanh giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị gây cảm lạnh và cúm bằng cách ngăn chặn các virus gây bệnh. Sử dụng chanh để bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể, có thể giúp ngừa cảm lạnh và rút ngắn thời gian bị bệnh. Khi pha chanh với nước ấm khoảng 40 - 5- độ C và thêm một thìa mật ong, bạn sẽ giúp cải thiện tình trạng ho hoặc cảm lạnh.
Cách uống nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Chanh và mật ong đều là những thực phẩm lành mạnh, mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng việc kết hợp hai thành phần này cũng cần được thực hiện đúng cách. Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học quy mô lớn nào chứng minh rõ ràng hiệu quả tối ưu của sự kết hợp chanh và mật ong. Tuy nhiên, nhiều người vẫn áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng.
Không uống khi đói
Bạn cần chú ý rằng, nếu uống nước chanh lạnh khi bụng đói, điều này rất có hại cho dạ dày và có thể gây ra các vấn đề như đau bụng, ợ chua, buồn nôn, thậm chí trào ngược axit. Để tránh tình trạng này, nên pha nước chanh với nước ấm khoảng 40 - 5- độ C và thêm mật ong để giảm độ axit. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, thì không uống nước chanh khi đói.
Axit trong chanh tương đối mạnh, với độ pH khoảng 2, tương tự như giấm ăn. Việc uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói liên tục có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như viêm loét hoặc trào ngược dạ dày. Axit trong chanh còn làm mòn men răng, khiến răng dễ bị tổn thương, yếu hay dễ bị ê buốt.
Không thêm quá nhiều mật ong
Mật ong chứa nhiều dưỡng chất và năng lượng, đặc biệt nó cũng chứa nhiều đường tự nhiên, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây tăng cân, thậm chí có thể làm trào ngược dạ dày nặng hơn.
Không uống trước khi đi ngủ
Ngoài ra, việc uống nước chanh trước khi đi ngủ cũng không được khuyến khích vì tính lợi tiểu của nó có thể khiến bạn tăng tần suất đi tiểu, điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tính axit của chanh còn có thể làm mòn men răng, khiến răng ố vàng và gây cảm giác thô ráp trên lưỡi nếu bạn uống nó thường xuyên.
Bạn nên uống nước chanh qua ống hút và uống trước giờ ngủ ít nhất 2-3 tiếng, để tránh gặp phải các vấn đề này.
Uống mỗi tuần 1- 2 lần
Nếu bạn bị các bệnh lý về dạ dày, nên hạn chế việc uống nước chanh vào buổi sáng, chỉ nên uống từ 1-2 lần mỗi tuần và mỗi lần chỉ nên pha loãng vài giọt chanh. Không nên lạm dụng nước cốt chanh, bạn có thể thay thế bằng cách dùng vài lát chanh tươi cắt mỏng cho vào cốc nước ấm để vị chanh nhẹ nhàng hơn và không gây kích ứng dạ dày.
Những sai lầm cần tránh khi uống chanh mật ong
Để tận dụng tối đa lợi ích của nước chanh mật ong, bạn cần tránh một số sai lầm phổ biến sau:
Lạm dụng mật ong
Mặc dù mật ong chứa đường tự nhiên, tuy nhiên mặc dù nó an toàn nhưng đều đó không có nghĩa bạn có thể thoải mái sử dụng nó một cách vô tội vạ. Thay vào đó, để phát huy lợi ích của mật ong đối với sức khỏe bạn chỉ nên tiêu thụ mật ong một cách vừa phải, cụ thể là mỗi lần chỉ nên dùng 5ml mật ong nguyên chất, pha loãng với 150ml nước ấm khoảng 40- 50 độ C là hợp lý.
Sử dụng nước chanh mật ong khi bụng rỗng
Uống nước chanh mật ong khi đói cũng gây ra các tác hại như khi uống thức uống này ngay khi thức dậy, uống chanh mật ong khi bụng đói có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày, hay gây rối loạn tiêu hóa. Còn những ai có tiền sử hay có nguy cơ đau dạ dày thì còn có thể làm bệnh đau dạ dày nặng hơn.
Sử dụng mật ong pha trộn, kém chất lượng
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại mật ong khác nhau, mà do nhu cầu về mật ong khá cao, nên một số gian thương sẽ lợi dụng để làm mật ong giả, mật ong pha trộn và mật ong không đảm bảo chất lượng, để bán kiếm lợi nhuận. Sử dụng những loại mật ong kém chất lượng này, vừa không cải thiện sức khỏe mà còn gây hại cho sức khỏe của người sử dụng.
Hãy chọn mua mật ong từ những nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và có giấy chứng nhận an toàn thực phẩm để đảm bảo an toàn cho bạn và gia đình.
Dùng nước lạnh pha chanh mật ong
Nước lạnh pha với mật ong, sẽ khiến nó khó tan, cũng như làm giảm các dưỡng chất vốn có của nó. Bạn không nên dùng nước lạnh để pha chanh mật ong, mà hãy pha với nước ấm khoảng 40- 50 độ C để pha vừa ngon hơn, vừa tốt hơn.
Vừa ngủ dậy đã uống nước chanh mật ong
Sau khi thức dậy, bụng của bạn đã tiêu hóa thức ăn và đang đói. Uống chanh mật ong vào thời điểm này có thể gây xót ruột, các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng hoặc tiêu chảy.
Điều này đặc biệt không tố cho những người bị tiểu đường, đau dạ dày và cao huyết áp, uống nước chanh mật ong lúc đói có thể khiến đường huyết tăng, hay khiến tình trạng đau dạ dày của bạn nghiêm trọng hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên uống một ly nước ấm ngay khi ngủ dậy, sau đó, nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe thì có thể chờ khoảng 30 phút rồi uống nước chanh mật ong.
Sử dụng mật ong cho trẻ dưới 12 tháng tuổi
Mật ong không phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi, lúc này hệ tiêu hóa và các chức năng trong cơ thể trẻ còn non nớt, chưa phát triển hoàn thiện. Nếu cho trẻ dùng mật ong sẽ dễ bị ngộ độc botulinum. Vì vậy, không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi và cần chú ý liều lượng phù hợp cho trẻ lớn hơn.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
4 giờ
Ad 1Shop.vn |
5 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
8 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
