Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra cơ thể mình đang thiếu chất xơ cho đến khi xuất hiện những dấu hiệu rõ rệt.
Đây là 5 dấu hiệu điển hình cho thấy bạn đang thiếu chất xơ
Trước khi tình trạng thiếu chất xơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cơ thể sẽ phát ra những “tín hiệu cảnh báo” dễ nhận biết.
- Táo bón thường xuyên: Khi không ăn đủ rau củ quả, phân sẽ khô cứng, khó đào thải. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu chất xơ.
- Tăng cân nhanh, khó kiểm soát: Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu. Nếu thiếu, bạn dễ ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát.
- Đường huyết không ổn định: Chế độ ăn ít chất xơ có thể khiến đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn, tăng nguy cơ tiểu đường type 2.
- Mệt mỏi, ít năng lượng: Thiếu chất xơ làm quá trình tiêu hóa kém hiệu quả, cơ thể khó hấp thu trọn vẹn dưỡng chất, dẫn đến mệt mỏi.
- Da xấu, dễ nổi mụn: Hệ tiêu hóa kém thải độc do thiếu chất xơ có thể khiến da dễ nổi mụn, xỉn màu.
Cách khắc phục nhanh chóng
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
Uống đủ nước để hỗ trợ tiêu hóa.
Duy trì thói quen vận động hàng ngày.
Sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ an toàn, tiện lợi, giúp cơ thể cân bằng nhanh chóng.
Sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ an toàn, tiện lợi
Nếu bạn gặp một trong những dấu hiệu trên, rất có thể cơ thể đang thiếu chất xơ. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung chất xơ đúng cách để lấy lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh và năng lượng mỗi ngày.
Xem thêm thông tin sản phẩm chi tiết tại đây !
