Nước dừa từ lâu đã được biết đến như một loại “nước uống tự nhiên” giải khát tuyệt vời, giàu khoáng chất và tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu uống nhiều nước dừa có thực sự tốt? Và mỗi ngày nên uống bao nhiêu là đủ?
Nước dừa, nước điện giải tự nhiên từ thiên nhiên
Nước dừa chứa nhiều kali, magie, natri và canxi, những chất giúp bổ sung điện giải, cân bằng nước trong cơ thể, đặc biệt hữu ích khi bạn bị mất nước do vận động, thời tiết nóng hoặc tiêu chảy nhẹ. Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho làn da.
Uống nước dừa quá nhiều có gây hại không?
Câu trả lời là CÓ, nếu bạn uống quá mức cho phép hoặc không đúng thời điểm:
- Gây lạnh bụng, đầy hơi: Nước dừa có tính hàn, nếu uống quá nhiều dễ gây lạnh bụng, đặc biệt là với người có cơ địa “hư hàn”.
- Tăng kali máu: Người có bệnh lý về thận hoặc tim mạch nếu uống nước dừa quá nhiều có thể khiến lượng kali trong máu tăng cao, dẫn đến rối loạn nhịp tim.
- Hạ huyết áp: Vì nước dừa có khả năng làm mát và hạ áp, người bị huyết áp thấp nên cẩn trọng
- Câu trả lời là CÓ, nếu bạn uống quá mức cho phép hoặc không đúng thời điểm:
- Gây lạnh bụng, đầy hơi: Nước dừa có tính hàn, nếu uống quá nhiều dễ gây lạnh bụng, đặc biệt là với người có cơ địa “hư hàn”.
- Tăng kali máu: Người có bệnh lý về thận hoặc tim mạch nếu uống nước dừa quá nhiều có thể khiến lượng kali trong máu tăng cao, dẫn đến rối loạn nhịp tim.
- Hạ huyết áp: Vì nước dừa có khả năng làm mát và hạ áp, người bị huyết áp thấp nên cẩn trọng.
Uống nước dừa bao nhiêu là hợp lý?
Các chuyên gia khuyên rằng:
- Người bình thường: Khoảng 1 trái dừa/ngày (tương đương 300 – 500ml) là vừa đủ. Không nên uống liên tục quá 3 – 4 ngày/tuần.
- Trẻ em: Khoảng 100 – 150ml/lần, và không uống khi bụng đói.
- Người cao huyết áp, người vận động nhiều: Có thể dùng 1 ly/ngày, nhưng nên tham khảo bác sĩ nếu có bệnh nền.
Uống lúc nào là tốt nhất?
- Tốt nhất là giữa buổi sáng hoặc chiều.
- Tránh uống vào buổi tối, dễ gây lạnh bụng, tiểu đêm.
- Không nên uống khi bụng đói hoặc sau khi ăn quá no.
Lời kết
Nước dừa là loại nước uống tự nhiên rất tốt nếu dùng đúng liều lượng và hợp thời điểm. Đừng lạm dụng chỉ vì thấy nước dừa "mát" – cơ thể cũng cần cân bằng, và cái gì nhiều quá cũng không tốt!
