Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macca... đều là những loại hạt có lợi cho sinh lý nam giới. Cánh mày râu có thể bổ sung loại hạt này vào thực đơn ăn uống của mình để nâng cao sức khỏe.
Vì sao các loại hạt lại tốt cho sinh lý nam giới?
Để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới một cách tự nhiên, thì bạn không nên bỏ qua các loại hạt dinh dưỡng. Theo tạp chí Nutrients (1) có công bố một nghiên cứu, vào 19/ 6/ 2019, đã cho thấy tiềm năng giữa việc bổ sung các hạt vào thực đơn ăn uống mỗi ngày và sự cải thiện một số khía cạnh tình dục của nam giới.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành trên 83 nam giới có sức khỏe tốt, chia họ thành hai nhóm:
- Nhóm 1 ăn kiêng theo kiểu phương Tây, gồm 60g (~ 360 calo) hỗn hợp gồm hạt hạnh nhân, hạt phỉ và hạt óc chó mỗi ngày
- Nhóm 2 cũng ăn theo chế độ ăn kiểu phương Tây này, nhưng không bổ sung hạt.
Sau 14 tuần, kết quả những người đàn ông nhóm 1 ( có ăn hạt) có sự cải thiện về ham muốn tình dục và chất lượng cực khoái so với nhóm không sử dụng. Tuy nhiên, vẫn chưa thể xác định rõ, các loại hạt này có thể hỗ trợ nam giới bằng cách nào, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng, chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa có thể là một trong những thành phần hỗ trợ điều này.
Hơn nữa, các loại hạt còn chứa nhiều arginine, là một axit amin thiết yếu giúp duy trì sức khỏe mạch máu. Arginine giúp các tế bào nội mạch máu tạo ra oxit nitric (NO). Oxit nitric là một chất vừa có lợi cho tim mạch, vừa hỗ trợ tình trạng rối loạn cương dương.
Với những lợi ích này, việc nam giới bổ sung các loại hạt vào thực đơn của mình không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ sinh lý một cách tự nhiên.
Các loại hạt nào tốt cho sinh lý nam?
Các loại hạt giàu dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần cải thiện sinh lý một cách tự nhiên. Dưới đây là một số loại hạt lý tưởng dành cho nam giới:
Hạt macca
Hạt macca cũng được một số chuyên gia dinh dưỡng cho là nó có thể hỗ trợ vấn đề tình dục. Không chỉ có lợi cho nam mà còn có lợi cho nữ. Phái mạnh bổ sung hạt macca, nó có thể đóng góp vào việc cải thiện chức năng cương dương, tăng chất lượng tinh binh.
Còn bột macca cũng giúp cải thiện số lượng và sự vận động của tinh trùng.
Đậu phộng
Đậu phộng là một loại hạt quen thuộc, có giá thành rẻ nhưng lại có nhiều dưỡng chất. Đáng chú ý là nó chứa arginine giúp sản sinh oxit nitric, có tác dụng giúp tăng lưu lượng máu và cải thiện tuân hoàn. Nghiên cứu còn cho biết, khi dùng chất bổ sung arginine có thể hỗ trợ vấn đề rối loạn cương dương ở mức độ nhẹ đến trung bình (2).
Chưa dùng lại đó, resveratrol còn hữu ích đối với sức khỏe tình dục nam, mà đậu phộng cũng chứa hoạt chất này. Trong nghiên cứu ở người và động vật, thì resveratrol có thể tăng chất lượng tinh trùng và hoạt động cương dương.
Vậy nên khi bạn đang tìm một loại hạt giá mềm mà lại tốt, thì có thể tham khảo đậu phộng.
Hạt óc chó
Hạt óc chó chứa lượng lớn vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, vitamin F và omega-3. Nên loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ sức khỏe của tinh trùng, mà cánh mày râu nên bổ sung vào chế độ của mình. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho niêm mạc mạch máu, hỗ trợ sự cương cứng.
Hạt bí
Hạt bí có nhiều kẽm, chất này rất cần thiết cho nam giới, nó có thể hữu ích trong việc phát triển tế bào tuyến tiền liệt. Nhờ thế nên nó có tác dụng tốt cho việc hạn chế tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt.
Hạt bí cũng có kẽm và chất béo, giúp tinh trùng nâng cao chất lượng, còn axit amin lại có lợi cho quá trình hình thành testosterone ở nam giới.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu vitamin E và kẽm, đây đều là hai chất thiết yếu cho sức khỏe sinh lý. Vitamin có thể tăng chất lượng và sự vận động của tinh trùng. Trong khi đó kẽm là thành phần quan trọng để tạo ra testosterone. Thế nên, khi sử dụng vừa đủ, đúng cách nó có thể giúp chức năng tình dục được cải thiện.
Hạt điều
Hạt điều cũng có lợi cho chức năng sinh sản phái mạnh, nhờ nó có nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Nó ó thể hỗ trợ tăng sản sinh testosterone. Các chất chống oxy hóa thì giúp chống lại các gỗ tự do, trong khi đó vitamin A, vitamin E, vitamin K tốt cho mắt.
Hạt điều tuy có thể đóng góp vào việc hỗ trợ lưu thông máu và tăng testosterone, nhưng bạn không được lạm dụng, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều nó có thể tác động xấu cho sức khỏe.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa vitamin E, chất này có tác dụng giúp tăng cường chức năng sinh dục nam và giảm estrogen, nó còn được cho là có thể tăng số lượng tinh trùng cho nam giới. Hơn nữa, loại hạt này còn chứa L-arginine giúp tăng sản xuất oxit nitric. Từ đó giúp tăng lượng máu tới cơ quan sinh dục khii cương cứng. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ tăng ham muốn, nâng cao sinh lực.
Hạt chia
Hạt chia có omega-3 cao, giúp lưu lượng máu được tăng cường, nên có cũng có một số tác dụng nhất định đối với nam giới trong việc rối loạn cương dương, thông qua việc nó có thể tăng lưu lượng máu.
Tiền lâm sáng chỉ ra, omega 3 và kẽm có thể nâng cao testosterone, có thể giúp cải thiện ham muốn cho phái mạnh (3). Hạt chia thường được dùng để pha nước uống, thêm vào chè, sữa chua,...
Lưu ý khi dùng các loại hạt
Khi nam giới sử dụng các loại hạt để cải thiện sinh lý, bạn cần lưu ý:
Chọn hạt chất lượng
Bạn nên mua các loại hạt hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng, hạt tươi mới, không bị nấm mốc, hay hư hỏng. Tránh mua hạt trôi nổi không có xuất xứ, khi bạ thấy hạt có mùi lạ, vị đắng, chua... thì nên bỏ, vì khả năng cao nó đã hư.
Ăn hạt nguyên chất
Nên ăn hạt nguyên chất đã được chế biến kỹ, bạn nên thêm vào salad, ăn trực tiếp, thêm vào trái cây tươi... Không nên dùng hạt đã được tẩm muối, đường hoặc chiên,...
Ăn vừa phải
Bạn có thể ăn khoảng 28–30g/ngày (1 nắm tay nhỏ). Liều lượng thì cũng nên linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu và sức khỏe của mỗi người. Tuyệt đối không được lạm dụng, cũng không nên ăn quá nhiều trong một lần. Khi ăn, bạn nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày.
Kết hợp đa dạng với thực phẩm khác
Tuy các loại hạt này tốt, cũng như có những lợi ích hữu ích cho sức khỏe nam giới, tuy nhiên nó không có khả năng trị bệnh hay chỉ cần ăn vài lần mà chức năng tình dục có tác dụng liền, mà chỉ nó góp phần hỗ trợ. Quan trong nhất bạn phải ăn các loại hạt vừa đủ, cũng như nên thay đổi luân phiên các loại hạt, đặc biệt cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh, thể thao đều đặn, để tăng sức khỏe tổng thể.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Một số người có thể nhạy cảm với đậu phộng, hạt điều, nhục đậu khấu,... nên khi ăn có thể bị dị ứng. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với loại hạt nào, thì nên tránh hẳn loại hạt đó để tránh phản ứng dị ứng cho thể xảy ra.
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, đang trị bệnh bằng thuốc, nên hỏi bác sĩ trước khi dùng các loại hạt. Còn nam giới muốn cải thiện sức mạnh tinh dục, hãy sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và khám định kỳ để đạt hiệu quả tối ưu.
Loại hạt nào giúp tăng testosterone?
Một số loại hạt giúp tăng testosterone như:
- Hạnh nhân
- Hạt chia
- Hạt bí
- Hạt óc chó...
Các thực phẩm giúp tăng testosterone gồm thực phẩm màu xanh lá cây sẫm, sản phẩm từ cacao, lòng đỏ trứng, hàu, dầu ôliu nguyên chất, trái bơ, thịt đỏ, quả mọng, nấm mỡ trắng, đạm whey, chuối, hành tây, mật ong, chanh, tỏi, socola đen, cá biển giàu omega -3...
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
8 giờ
Ad 1Shop.vn |
9 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
