Uống tinh bột nghệ với mật ong có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, tuy nhiên bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên.
Tinh bột nghệ với mật ong có giúp giảm cân không?
Nghệ tươi là một nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt curcumin là một chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Theo nghiên cứu National Institutes of Health cho biết, nghệ tươi có thể giúp giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, một số thí nghiệm trong ống nghiệm, cho rằng curcumin trong nghệ có thể ức chế các triệu chứng viêm liên quan đến béo phì.
Ngoài ra, nghiên cứu trên động vật cho rằng, curcumin có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân, ngăn ngừa mô mỡ phát triển. Giúp cải thiện độ nhạy của cơ thể đối với hormone và kiểm soát việc duy trì cân nặng.
Một nghiên cứu ở trên 44 người khó khăn trong khi giảm cân, được thực hiện trong 30 ngày cho biết, tiêu thụ 800mg curcumin kết hợp với 8mg piperine mỗi ngày giúp giảm đáng kể cân nặng, chỉ số BMI và vòng eo. Piperine là thành phần có nhiều trong hạt tiêu đen, chất này còn giúp tăng cường sự hấp thu curcumin lên tới 2000%.
Đánh giá tổng hợp từ 21 nghiên cứu trên 1600 người cũng ghi nhận mối liên hệ giữa việc bổ sung curcumin và việc giảm trọng lượng cơ thể, BMI và vòng eo. Đặc biệt, theo kết quả thì adiponectin cũng được gia tăng, adiponectin giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Mật ong có giúp giảm cân không?
Nhờ có giá trị dinh cao, mật ong giúp bạn bổ sung nhiều loại axit amin, vitamin và khoáng chất, từ đó hạn chế sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong cơ thể, góp phần kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì nước ấm pha mật ong cũng là một lựa chọn lý tưởng, hoặc bạn có thể thêm một ít chanh để tăng hiệu quả. Pha xong thì thưởng thức vào buổi sáng kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý sẽ giảm cân nhanh chóng.
1 thìa canh mật ong nguyên chất (khoảng 21g) chỉ cung cấp 64 calo và không có chất béo, nên khá lành mạnh. Hơn nữa, mật ong lại giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Khi bạn thay thế đường tinh luyện bằng mật ong thì bạn cũng có thể giảm lượng calo nạp cơ thể. Mật ong cũng lành mạnh hơn đường nhờ nó có chỉ số đường huyết thấp hơn.
Tinh bột nghệ có giúp giảm cân không?
Tinh bột nghệ chứahàm lượng cao curcumin, một thành phần có khả năng giúp giảm cholesterol trong máu, kích thích hoạt động trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa một cách tự nhiên
Curcumin còn ngăn chặn xuất hiện các mạch máu mới trong các lớp mỡ, giúp mô mỡ không phát triển được do không có dưỡng chất cần thiết. Vì thể tinh bột nghệ có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn nên dùng vừa phải, đúng cách.
Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ và mật ong
Nguyên liệu:
- Tinh bột nghệ 2 thìa
- Mật ong nguyên chất 1- 2 thìa
- Nước ấm khoảng 40 độ C 250ml
Cách làm:
- Cho tinh bột nghệ và mật ong vào ly, khuấy đều
- Dùng trước bữa ăn sáng
- Nếu bạn không bị đau dạ dày hay các bệnh về tiêu hóa thì có thể thêm một ít nước chanh để giảm cân hiệu quả hơn.
Tinh bột nghệ và sữa tươi không đường
Nguyên liệu:
- Tinh bột nghệ 2 thìa
- Sữa tươi không đường 200ml
Cách làm:
- Bạn làm ấm sữa ở mức khoảng 40 độ C
- Cho tinh bột nghệ vào sữa tươi không đường, khuấy đều hỗn hợp
- Nếu muốn tăng hương vị thì có thể cho 1 ít mật ong nguyên chất vào
- Dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút
Tinh bột nghệ và nước ấm
Nguyên liệu:
- Tinh bột nghệ 2 thìa
- Nước ấm khoảng 40 độ C
Cách làm:
- Cho tinh bột nghệ vào ly nước ấm, khuấy đều
- Uống 30 phút trước bữa ăn, áp dụng đều đặn trong 1 tháng, vào mỗi sáng, như vậy làn da của bạn cũng đẹp lên trông thấy.
Tinh bột nghệ và sữa chua không đường
Nguyên liệu:
- Tinh bột nghệ 2 thìa
- Sữa chua không đường 1 hũ
Cách làm:
- Cho tinh bột nghệ khuấy đều với sữa chua
- Dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ giảm cân nặng.
Lưu ý khi dùng tinh bột nghệ
Uống tinh bột nghệ giảm cân thì bạn cần lưu ý:
Không nên uống quá nhiều
Curcumin trong tinh bột nghệ rất tốt, tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn chuyển hóa sắt gây nên tình trạng thiếu sắt, và giảm khả năng kháng viêm của cơ thể.
Vì thế, bạn nên dùng tinh bột nghệ vừa đủ, không nên lạm dụng, cũng không được uống trong thời gian quá dài. Có thể dùng 1 thìa cafe tinh bột nghệ pha cùng 250ml nước ấm, chia làm 2 lần uống trong ngày.
Thời điểm uống thích hợp
Uống 1 ly tinh bột nghệ vào đúng thời điểm sẽ giúp tăng cường khả năng giảm cân tốt hơn. Bạn có thể uống vào buổi sáng, trước khi ăn sáng ít nhất 30 phút hoặc buổi tối. Thời điểm này sẽ giúp bạn giảm thèm ăn, từ đó kiểm soát calo tốt hơn.
Không dùng song song với thuốc tây, thuốc giảm cân
Không được sử dụng song song tinh bột nghệ với bất kỳ loại thuốc tây hoặc thuốc giảm cân nào khác, để đảm bảo an toàn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nếu dùng chung cùng mật ong, bạn cần tránh các thưhc phẩm kỵ với mật ong nhé.
Khi dùng tinh bột nghệ và mật ong cần lưu ý
Tinh bột nghệ và mật ong rất tốt, tuy nhiên khi sử dụng tinh bột nghệ và mật ong bạn cần lưu ý:
- Không dùng nước nóng để pha mật ong và nghệ, hãy dùng nước ấm khoảng 40 độ
- Không uống khi đói, vì điều này sẽ làm cho curcumin trong nghệ bị phá hủy
- Nếu uống vừa đủ, không nên uống quá nhiều, mỗi ngày có thể uống 1-2 lần, mỗi lần từ 200- 250ml, không nên thêm nhiều mật ong, chỉ dùng 1- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất thôi nhé
- Muốn dùng mật ong và nghệ để trị đau dạ dày thì ngoài việc phải kiên trì thì bạn cũng cần ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, thể thao đều đặn
- Khi bạn muốn bổ sung mật ong và nghệ thường xuyên, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm vào thực đơn của mình
- Không dùng mật ong và nghệ với thuốc tây
- Tinh bột nghệ không được sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt
- Trẻ em dưới 1 tuổi không được dùng mật ong và nghệ
Tóm lại, tùy vào mỗi người mà liều lượng có thể khác nhau, để đảm bảo an toàn, hãy chọn nghệ và mật ong chất lượng, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
4 phút
Ad 1Shop.vn |
15 phút
Ad 1Shop.vn |
khoảng 1 giờ trước
Ad 1Shop.vn |
20 giờ
Ad 1Shop.vn |
23 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
